Vingrinājumi piemēroti ikvienam vecumam un fiziskās sagatavotības līmenim. Katru vingrinājumu atkārto 8-12 reizes. Vingrinājumus veic izmantojot krēslu, vingrinājumi piemēroti, lai izstieptu, muskuļus, uzlabotu asinsriti un atgūtu mundrumu, ja ilgi sēdēts statiskā pozā. Izpildot vingrinājumus ieteicams veikt mierīgas dziļas ieelpas un izelpas uzmanību koncentrējot uz savu ķermeni.